Goda vanor: Cykla till jobbet

Börja smått

När Dennis började cykla till jobbet gjorde han det klassiska misstaget – han gick direkt på fem dagar i veckan. Så här i efterhand hade det nog varit både trevligare och snällare mot honom själv att börja med en eller två dagar istället och låta kroppen och rutinen vänja sig gradvis.

Det hjälpte dessutom inte att starten kom mitt i mars. En bra dag kunde vara solig men svidande kall. En dålig dag var mörk, blåsig och regnig med isfläckar att försöka navigera runt. De första veckorna blev därför ganska mycket en kamp mot väder och bekvämlighet.

Men trots att motivationen varierade fortsatte Dennis att cykla. Efter ett tag slutade det kännas som något som behövde diskuteras med honom själv varje morgon. Det blev helt enkelt det naturliga sättet att ta sig till jobbet.

“Så här i efterhand hade jag nog rekommenderat mig själv att börja smått. Samtidigt fanns det en tanke som hela tiden fick mig upp på sadeln, även de dagar motivationen var låg: varför betala för kollektivtrafik när jag redan hade ett alternativ som var bättre för både mig själv och planeten?”

Testa rutten i förväg

En sak Dennis önskar att han gjort tidigare var att faktiskt testa rutten i lugn och ro innan första arbetsveckan på cykel. Att förstå hur lång tid resan faktiskt tar, vilka vägar som fungerar bäst och var trafiken känns som stökigast gör större skillnad än man först tror.

Själv hoppade han över det helt. Resultatet blev att den första cykelturen till jobbet tog 1 timma och 20 minuter – med elcykel. Idag tar samma resa ungefär 35 minuter, vilket säger en del om omvägen han lyckades ta i början.

Hans nuvarande rutt är effektiv tack vare dedikerade cykelvägar, men det som verkligen fått rutinen att hålla över tid är att delar av vägen går genom grönområden han faktiskt tycker om att cykla genom.

Det gjorde att pendlingen slutade kännas som ännu en transportsträcka och istället blev en stund han faktiskt såg fram emot varje dag.

Börja redan kvällen innan

För Dennis har mycket av vanan egentligen byggts kvällen innan själva cykelturen. Att packa väskan och förbereda allt i förväg har blivit en viktig del av rutinen.

Det praktiska handlar mest om att ha allt klart redan innan morgonen börjar: hörlurar, nycklar, läppbalsam och solglasögon. Just solglasögon visade sig vara betydligt viktigare än väntat – oavsett väder. Det handlar inte bara om solen, utan om att slippa vinden i ögonen, se bättre och undvika att få en humla rakt i ögat på vägen till jobbet.

Men förberedelsen handlar också om något annat. Dennis brukar alltid kolla vädret kvällen innan. Inte för att avgöra om han ska cykla eller inte, utan för att mentalt vara redo för det som väntar. Regn, blåst, kyla eller snö känns betydligt lättare att hantera när man redan accepterat det innan man vaknar.

Det har också blivit en viktig del i att få vanan att hålla över tid. När morgonen väl kommer försöker Dennis se till att det inte finns några beslut kvar att ta.

Det måste inte gå fort

Idag cyklar Dennis ungefär 3,2 mil om dagen med en snitthastighet runt 23 km/h – men då ska det också sägas att han cyklar elcykel. För honom har cyklingen däremot aldrig handlat särskilt mycket om fart eller prestation.

Tvärtom märkte han ganska snabbt att pendlingen blev betydligt trevligare när tempot fick vara lugnt. Trafiken blev lättare att hantera, omgivningen roligare att ta in och själva cyklingen något att faktiskt se fram emot istället för ännu ett moment som skulle klaras av.

Det är också en stor anledning till att vanan hållit i sig. För Dennis är cyklingen först och främst transport till jobbet – men samtidigt har resan blivit en stund med frisk luft, rörelse och tid för sig själv både före och efter arbetsdagen.

Trotsa elementen

Vädret kommer ibland kännas som den största tröskeln. Vissa morgnar är mörka, kalla och blåsiga. Andra dagar börjar med regn precis när det är dags att ge sig iväg.

För Dennis blev det därför viktigt att ganska tidigt bestämma vilken typ av cykelpendlare han faktiskt ville vara. Han insåg snabbt att han helst ville cykla i vanliga kläder och hålla ett lugnt tempo istället för att göra pendlingen mer komplicerad än nödvändigt.

Regnställ fungerade till exempel sällan särskilt bra för honom – resultatet blev oftast bara att han blev varm och svettig. Lösningen blev istället att ha ett extra ombyte på jobbet och acceptera att alla dagar inte kommer kännas perfekta.

“En stor anledning till att jag lyckats göra det till en vana är att jag har inte skapat perfekta förutsättningar, jag har bara gjort det enkelt nog att fortsätta även när vädret känns motigt.”

När cyklingen blir vardag

Efter ett tag märkte Dennis att cyklingen började kännas mindre som något som behövde planeras och mer som en självklar del av dagen.

Det blev frisk luft innan arbetsdagen började, en stund för sig själv på vägen hem och vardagsmotion utan att behöva boka in träning i kalendern.

"Varje tur kommer inte kännas enkel eller perfekt. Ibland blir det bussen, ibland känns vädret motigt och vissa morgnar är motivationen helt enkelt låg. Hitta en utgångspunkt som passar dig. Gör inte som jag gjorde – börja istället smått och lätt. Efter ett tag märker man att cyklingen slutar kännas som något man måste motivera sig till – och istället bara blir en naturlig del av dagen.”

Vi använder vår verksamhet för att göra gott

På Icebug vill vi göra riktigt bra skor som hjälper dig att komma ut varje dag, oavsett väder och årstid. Vårt mål är att förändra skoindustrin genom att ta ansvar för vårt klimatavtryck. Vi gör skor som håller länge, med låga utsläpp och respekt för både människor och miljö. En del av det du investerar i oss ger vi tillbaka till planeten – till exempel genom att stötta organisationer som bevarar gammelskog.