Järv Men's RB9X
Grapefruit/Green
169.95 EUR
Rakenna hyviä tapoja: Juokseminen
%3Aquality(60)&w=3840&q=75)
Juoksemisen aloittaminen voi olla vaikeaa. Tavan rakentaminen on vielä vaikeampaa. Tässä oppaassa on vinkkejä, jotka auttavat sinua rakentamaan arkeen sopivan rutiinin, joka kestää.
:quality(60))
Miten juoksemisesta tulee jotain, jota oikeasti tekee mieli jatkaa
Ajatus juoksuharrastuksen aloittamisesta nousee usein mieleen kevään ja kesän kynnyksellä. Valoisammat illat. Lämpöiset säät. Uuden alun tunne. Ratkaisevaa ei kuitenkaan yleensä ole aloittaminen – vaan se, jatkatko silloin, kun motivaatio lähtee laskuun. Puhuimme Icebugin Customer Relations -tiimin Lotan kanssa, joka juoksee arjessa säännöllisesti. Juoksuharrastus ei tarkoita Lotalle tiukkaa rutiinia, vaan se on jotain, minkä pariin hän aina palaa, ja jota hän tarvittaessa mukauttaa.
Juokse töihin ja takaisin
Helpointa juoksurutiinin luominen on silloin, kun aikaa juoksua varten ei tarvitse erikseen etsiä. Juokseminen voi olla osa arkipäivää – eli työmatka tai vaikka osa siitä. Jos koko matka tuntuu liian pitkältä, Lotta kulkee osan matkasta julkisilla ja juoksee loput. Sen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Se tekee toistettavuudesta helpompaa.
%3Aquality(60)&w=3840&q=75)
Kun motivaatio laskee, kannattaa aloittaa rauhassa
Lotta ei odota, että lenkki tuntuu aina hyvältä heti ensiaskeleista asti. Ensimmäiset kilometrit ovat usein hitaita ja joskus myös raskaita. Sen sijaan että pakottaisi itseään kovempaan suoritukseen, Lotta antaa sen olla niin. Vauhti voi tulla myöhemmin tai olla tulematta. Tärkeintä on, että lenkki tulee tehtyä.
Juokse paikoissa, joista pidät
Myös ympäristöllä on merkitystä. Vilkkaat tiet harvoin houkuttelevat takaisin. Polku, hiekkatie tai reitti, joka johtaa jonnekin, kuten järvelle tai aukealle, luo ihan toisenlaisen tunteen. Jotain, mihin haluaa palata. Joskus Lotta pysähtyy ottamaan kuvan muistoksi.
:quality(60))
Juokseminen lasten kanssa vaatii luovuutta
Pienten lasten kanssa arki on hektistä ja alati muuttuvaa. Siksi oikeaa hetkeä juoksemiseen ei kannata jäädä odottaamaan. Sen sijaan se kannattaa luoda itse. Leikkipaikka toimii lähtöpisteenä. Kun lapset leikkivät, Lotta juoksee kierroksia lähellä. Lenkit saattavat olla silloin lyhyempiä ja katkonaisia. Ne ovat silti riittäviä juoksurutiinin ylläpitämiseen.
Aseta tavoitteita, jotka motivoivat sinua
Kun motivaatio heikkenee, voi sitä parantaa suuntaamalla ajatukset uuteen tavoitteeseen. Joillekin se tarkoittaa kilpailuun ilmoittautumista. Toisille taas jotain yksinkertaisempaa: tietty määrä minuutteja viikossa, tietty reitti tai vain jatkuvuus viikosta toiseen. Ajan myötä juuri tällaiset keinot ja toistot saavat aikaan sen, että juoksemisesta tulee jotain, mitä tekee ilman, että sitä tarvitsee erikseen aina ajatella.
:quality(60))
Valitse oikeat kengät
Jos haluat jatkaa juoksemista pitkällä aikavälillä, täytyy varusteiden olla kunnossa. Kengät, jotka tuntuvat hyvältä alusta alkaen, tarjoavat luotettavan pidon ja kestävät käyttöä, tekevät liikkeelle lähtemisestä helpompaa, alustasta riippumatta.
Juoksukenkä
Juoksukenkä
Käytämme liiketoimintaamme hyvän edistämiseen
Me Icebugilla haluamme tehdä laadukkaita kenkiä, jotka inspiroivat ulkoilemaan vuoden jokaisena päivänä säästä riippumatta. Tavoitteemme on muuttaa kenkäteollisuutta ottamalla vastuu omasta ilmastojalanjäljestämme. Teemme kestäviä kenkiä alhaisilla päästöillä ja kunnioituksella niin ihmisiä kuin luontoa kohtaan. Osan siitä, mitä sijoitat meihin, annamme takaisin planeetalle takaisin esimerkiksi tukemalla järjestöjä, jotka suojelevat ikimetsiä.
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))
:quality(60))